为倡导文明健康生活方式，提升全民体重管理意识，提升市民健康素养。7月8日，由上海体育大学教授陆大江作《老年人体重管理的运动方法》为主题的科学健身讲座在嘉定区市民健身中心举行，吸引了来自全区12个街镇52名指导员骨干和社区居民参加此次讲座。

课上，陆老师运用生动形象、通俗易懂的语言，结合PPT演示，讲述了老龄化背景、吃动平衡、体重管理、老年运动平台、老年人运动五个方面。围绕科学健身的重要性、常见健身误区以及不同年龄段适配的健身方式等核心内容展开讲解。包括科学运动的方法和技巧，运动的时间、强度、方式，运动后的恢复及注意事项等内容，帮助大家了解和掌握科学的运动方式。同时提醒居民健康饮食对健身效果的重要性，运动与饮食的搭配，包括运动后的饮食、饮食与运动时间的安排等。陆老师现场还示范了一套适合大部分人群的居家运动，从简单的颈部环绕到左右拉伸，再到利用椅子、墙壁、弹力绳等工具，带领大家一起学习运用锻炼健身的知识和技巧。