“冬季脑血栓高发，科学健身是预防的关键防线，选对方法能有效改善血液循环、降低发病风险……”12月10日下午，徐行镇文化体育服务中心活动室内座无虚席，一场以《科学健身预防脑血栓》为主题的专题讲座热力开讲，近40名居民专程前来，在专业健身指导与互动实操中，解锁心脑健康的“健身密码”。

    本次讲座特邀北京同仁堂上海分公司讲师陈晔授课。陈老师结合冬季血管收缩的生理特点，从“运动如何改善血管弹性”“不同体质老人的健身方案”等实用角度切入，重点讲解了久坐、久坐后突然剧烈运动等错误习惯的危害。针对居民关心的“怎么练才安全有效”，专家给出“三阶健身法”：基础阶以散步、太极等温和运动为主，增强阶加入快走、轻柔拉伸，进阶阶可尝试广场舞、健身球，并特别强调“每周150分钟中等强度运动，每次30分钟为宜”的黄金标准，现场居民边听边记下注意点。

    “原来健身也有这么多门道，比盲目散步管用多了！”72岁的陈大爷练完一套操，感觉肩颈轻松不少，当场向专家请教适合自己的晨练方案。徐行镇文化体育服务中心负责人表示，后续将围绕“科学健身”主题，开展太极、八段锦等系列培训，让健身成为居民守护健康的日常习惯，筑牢全民健康防线。