“双手托天理三焦，左右开弓似射雕……”12月6日下午，和桥村委会辖区老年活动场地内暖意融融，悠扬的背景音乐伴着整齐的口诀声回荡，一场专为老年人量身定制的八段锦培训在此热闹开展，10余名老年村民齐聚一堂，在国家级社会体育指导员朱秀芬的带领下，感受传统养生功法的独特魅力。

  考虑到老年群体的身体特点，朱秀芬老师特意采用“理论+实操”的分段教学模式。开篇她先用通俗的语言讲解八段锦“调身、调息、调心”的核心要义，结合“五劳七伤往后瞧护颈椎”“两手攀足固肾腰”等招式，细致说明其对缓解关节僵硬、改善气血循环的功效，打消老人们“学不会、练着累”的顾虑。

  实操环节中，朱秀芬逐式示范讲解，针对“手臂未伸直”“呼吸跟不上”等常见问题，她走下队伍手把手纠正，还特意简化动作幅度。“张阿姨，抬手时配合慢吸气，下落时平稳呼气，腰背别紧绷”“李叔，转头时幅度小一点，扶着椅子练更安全”，耐心指导让老人们迅速找到要领。现场还自发形成“互助小组”，学得快的老人主动帮同伴纠正姿势，氛围温馨。

 “这套功法真舒服，练完肩颈都轻松了！”68岁的王阿姨擦着额头薄汗笑道。培训尾声，朱秀芬带领大家完整跟练，柔和的动作配合均匀呼吸，老人们脸上都洋溢着满足的笑容。村委会还将动作分解视频分享到微信群，方便大家课后复习。

  此次培训不仅让老人们掌握了实用养生技能，更增进了邻里情谊。和桥村委会负责人表示，后续将持续聚焦老年群体需求，开展更多健康服务活动，让“老有所学、老有所乐、老有所健”落到实处。