12 月 4 日，红星村村委会会议室暖意融融，一场别开生面的冬季科学健身讲座在此举行。辖区三级社会体育指导员诸葛聪慧受邀授课，为村民们带来冬季健身的 “量身定制” 指南，近20名村民现场参与学习。

 “冬季天气寒冷，血管收缩，盲目运动容易受伤，科学热身是关键！” 讲座伊始，诸葛聪慧结合农村村民日常劳作习惯，用通俗易懂的语言点明冬季健身的核心要点。她从热身方式、运动选择、饮食搭配、损伤预防四个维度展开，重点讲解了适合中老年人的太极拳基础动作、居家拉伸技巧，以及高血压、关节炎患者的运动禁忌。

    现场互动环节气氛热烈。村民李大爷提出 “冬天晨练多久合适” 的疑问，诸葛聪慧当即示范正确的晨练时间规划：“建议日出后气温回升再锻炼，时长控制在 30 分钟左右，以身体微微发热为宜。” 她还邀请村民上台，手把手纠正常见的健身动作误区，让大家直观掌握动作要领。

 “以前冬天总懒得动，听了讲座才知道在家也能科学锻炼。” 村民王大妈拿着记满笔记的本子说道。红星村村委会负责人表示，此次讲座精准对接村民冬季健身需求，后续将结合讲座内容整理健身手册发放给村民，并计划组织诸葛聪慧开展系列实操培训，让科学健身理念扎根乡村。

    此次冬季科学健身讲座的开展，不仅帮助村民掌握了实用的健身知识，更激发了大家冬季锻炼的积极性，为营造健康文明的乡村氛围注入了活力。