为精进瑜伽技艺、提升团队健身水平，11月27日下午，徐行镇众乐瑜伽队在镇文体中心201功能房开展专场体式培训活动，20余名队员身着统一瑜伽服参与，在呼吸与伸展间感受运动魅力。

    本次培训特邀资深瑜伽教练张老师授课，结合队员年龄结构和基础水平，以“精准体式+呼吸调控”为核心设计课程。培训伊始，张老师带领队员进行脊柱扭转、猫牛式等热身动作，细致讲解“沉肩坠肘”“收腹提肛”等基础要领，帮助大家激活身体机能、避免运动损伤。

    核心教学环节，张老师重点示范肩倒立式、树式等进阶体式，采用“分解演示+一对一纠错”模式，针对队员普遍存在的腰部发力不当、平衡感不足等问题，通过手型辅助、口令引导等方式逐一提点。“腿部再伸直一点，呼吸放缓，感受背部肌肉的拉伸”，教练的精准指导让队员们快速掌握动作精髓。

    现场氛围专注而愉悦，队员们跟着节奏循序渐进练习，额头渗出细密汗珠却始终保持专注。休息间隙，大家主动交流练习心得，队员李阿姨感慨：“专业指导就是不一样，以前总觉得动作不到位，现在终于找到诀窍了！”

    此次培训是徐行镇文体中心“健身技能提升计划”的重要组成部分，既帮助瑜伽队队员夯实基础、精进技艺，更传递了科学健身理念。下一步，文体中心将持续对接群众健身需求，开展更多针对性培训活动，让全民健身之风浸润千家万户。