为响应全民健身号召，解决居民广场舞锻炼中的动作不规范问题，希望二坊居委会于11月14日在社区活动中心开展“科学起舞 健康相伴”广场舞培训。

讲座以“理论+实操”形式展开。教练先结合案例，讲解广场舞常见的发力误区与运动损伤预防知识，特别提醒中老年居民关注膝盖、腰部等易受损部位的保护要点。进入核心动作指导环节，教练逐拍拆解关键动作。

进入实操指导环节，徐教练带领大家来到活动中心广场，逐拍拆解“扩胸摆臂”“侧点步”等基础动作。“抬手时别耸肩，用背部肌肉带动手臂，膝盖保持微屈缓冲”，针对几位阿姨的发力误区，手把手调整肢体姿势。居民们跟着节奏反复练习，不时举手提问，现场学习氛围浓厚。

“抬手时沉肩坠肘，腰部带动手臂发力，而不是用肩膀硬甩”，教练边示范边讲解，对居民含胸、膝盖超伸等问题逐一纠正。现场居民分组练习，教练穿梭其中进行一对一指导。

“以前跳完总觉得腰酸，今天才知道是弯腰幅度太大了！”65岁的王淑珍阿姨拿着笔记本认真记录，“教练教的小口诀特别好记，以后跳舞心里有谱了。”活动尾声，居委会工作人员为大家发放了动作示意图，还建立了“广场舞交流群”方便后续答疑。据悉，居委会将整理讲座视频发至群内，助力居民巩固学习成果。

此次讲座精准对接居民需求，不仅规范了动作技巧，更传递了科学健身理念。下一步，希望二坊居委会将组建社区广场舞队，定期开展公益指导活动，让体育健身成为社区生活的新风尚。