2025年11月10日为了提升社区居民的健康素养，普及科学体重管理知识，引导大家建立健康的生活方式，戬浜村开展了一场《体重管理》的健康知识讲座。本次讲座戬浜村全体村干部积极参与。

随着生活水平的提高，体重超标及相关慢性病已成为困扰许多居民的健康问题。本次讲座旨在纠正大家在减肥和体重管理中的常见误区，提供科学、实用、可持续的指导。

一、走出误区，树立科学观念：“节食减肥”、“过度依赖减肥产品”等常见误区，强调了科学体重管理的核心在于 “均衡营养”与“合理运动” 的有机结合，而非短期、极端的减重行为。

二、“管住嘴”的智慧：详细讲解了如何通过“膳食宝塔”来规划一日三餐，建议居民们增加全谷物、蔬菜水果和优质蛋白质的摄入，控制高油、高糖、高盐食物的比例。

三、“迈开腿”的艺术：针对不同年龄和体质的居民，选择不同的运动方式。介绍了快走、慢跑、游泳等有氧运动，以及适量的力量训练，并解释了二者在消耗热量和提升基础代谢率方面的不同作用。

四、关注身心健康：讲座还特别提到了情绪性饮食和睡眠质量对体重的影响，引导居民们关注心理健康，学会通过健康的方式释放压力，保证充足睡眠，从而形成良性循环。

本次讲座内容贴近生活，方法简单实用，受到了在场居民的一致好评。大家纷纷表示，通过此次学习，颠覆了许多过去错误的减肥观念，掌握了科学管理体重的方法，对今后养成健康生活习惯充满了信心。