为帮助职工应对久坐工作带来的健康挑战，普及科学健身理念，11月14日下午，马东园区特邀刘老师为全体职工举办了“办公室微运动与高效休息”主题讲座。

讲座中，刘老师首先从运动生理学角度，分析了短时、高频的“微运动”在缓解疲劳、提升精力方面相较于长时间运动的独特优势。他指出，利用工作的碎片时间进行科学锻炼，是维持职场人身心活力的关键。

随后，刘老师现场带领大家学习并体验了多组针对办公室场景设计的微运动。例如：针对手腕疲劳的“腕关节环绕”和“对掌拉伸”；针对下肢血液循环不畅的“坐姿踝泵”和“原地提踵”；以及利用墙面进行的“靠墙静蹲”来强化下肢力量。刘老师强调，这些动作无需离开工位，每组仅需数十秒，即可有效激活身体、打断久坐静止状态。

此次讲座内容新颖实用，为职工提供了即学即用的健康工具。大家积极参与体验，纷纷表示掌握了如何在忙碌的工作中“见缝插针”地进行科学锻炼，有效提升了应对工作疲劳、保持高效工作的能力。