为纠正居民日常锻炼中的常见误区，普及科学运动的防护知识，有效预防运动损伤，佳苑社区举办了一场主题鲜明、内容实用的健康体育培训讲座。讲座聚焦于“运动前的热身”与“运动后的拉伸”两大关键环节，旨在引导居民养成安全、有效的健身习惯，吸引了多名老年居民参加。

社区社工小许通过几个常见的运动损伤案例，指出了忽视热身和拉伸的严重后果，强调：“科学的热身与拉伸才是运动效果与安全的关键保障”，瞬间吸引了全体居民的注意力。社工小许首先从原理上进行了通俗易懂的讲解。热身的作用是“唤醒”身体：它如同开车前的“预热”，能逐步提高心率和血液循环，让温暖的血液流向肌肉，增加肌肉的弹性与关节的灵活性，使身体为即将到来的主要运动做好充分准备，从而大幅降低扭伤、拉伤的风险。

拉伸的作用是“安抚”身体：运动后，肌肉处于高度紧张和充血状态，及时的静态拉伸可以帮助肌肉缓解僵硬、促进乳酸代谢、加速恢复，并逐步增加肌肉的延展性。

讲座结束后，居民们纷纷表示收获巨大。本次专题讲座内容聚焦，实用性强，有效提升了社区居民在健身活动中的自我保护意识与能力，为社区全民健身运动的科学、安全开展奠定了坚实的基础。