“吸气抬臂，呼气下沉！”11月13日下午，小庙村村委会活动室内乐声悠扬，一场自带“养生buff”的八段锦培训火热开练。本次活动特邀辖区三级社会体育指导员袁玉英“坐镇”授课，数十位老年居民化身“养生学员”踊跃参与，在一招一式间解锁传统功法的魅力，现场“仙气”与活力并存。

 “别小看这慢悠悠的动作，藏着大讲究！”袁玉英老师一开场就打破大家对八段锦“简单易学不用教”的认知。作为深耕传统养生功法教学的专业指导，她结合老年人颈肩腰易劳损的特点，先拆解八段锦“调和气血、强身健体”的核心原理，再从基础的“两手托天理三焦”教起，用“手要抬到眉骨高，腰背舒展别含胸”的直白口诀划重点。

  实操环节堪称“大型修炼现场”！袁老师边示范边巡回指导，发现李奶奶手臂抬得过低，立刻上前轻扶她的手腕：“奶奶您看，这样抬高再沉肩，三焦才疏通得彻底！”遇到“左右开弓似射雕”这种稍复杂的招式，她特意放慢节奏，分解成“拉弓、转头、收势”三步，还让学得快的学员当“小助教”互帮互助。老人们神情专注，跟着音乐节奏缓缓起势，手掌开合间尽显认真。

 “练完浑身通透，比跳广场舞还舒服！”刚结束整套动作的王爷爷笑着说，手里还攥着记满要领的小本子。袁老师还贴心提醒大家，八段锦在家也能练，每天15分钟就能见效。村负责人表示，这场“接地气”的培训精准戳中老年人养生需求，后续会让袁老师定期来“返场教学”，把养生功法变成村民的日常“健康标配”。