为丰富老年群体体育健身生活，让科学健身理念融入日常养老，2025年11月13日，徐行社区一场主题为“十二法走进社区 老年健康新风尚”的导引养生功十二法培训活动温情启幕。社区老年活动室里座无虚席，数十位老年居民早早到场等候，带着对传统养生文化的好奇与对健康的追求踊跃参与，现场氛围热烈而温馨。

    据了解，导引养生功十二法植根于传统中医养生理论，是专为老年人身体机能特点“量身定制”的养生功法。整套功法包含“乾元启运”“双鱼悬阁”等十二式核心动作，动作柔和舒缓、易学易练，既能精准活动颈、肩、腰、腿等老年人群易劳损的关键部位，疏通经络、缓解酸痛，更能通过呼吸与动作的配合调和脏腑功能，有效改善身体平衡能力，降低跌倒风险。

    活动特邀辖区三级社会体育指导员施惠娟现场授课。“大家双脚与肩同宽，吸气时抬手，呼气时缓慢下沉，注意腰背放松”，施老师先详细讲解功法的养生原理，再逐式进行分解示范，从手势摆放、步伐站位到呼吸节奏，都讲解得细致入微。老人们神情专注，紧跟老师的节奏抬手、转身、屈膝，在悠扬舒缓的背景音乐中，同步调身、调息、调心。遇到动作不熟练的学员，施老师便上前手把手纠正，邻里间也主动相互提醒，活动室里满是互助的温情。

 “练完这一套，肩膀都不酸了，整个人特别舒展！”刚结束练习的王阿姨笑着说道，身边的李伯伯也连忙附和：“不仅学会了养生功法，还认识了好几位老伙计，这活动太有意义了！”此次培训不仅让老年居民掌握了科学的养生方法，更搭建了邻里交流的平台。社区负责人表示，未来将持续推广此类适老文体活动，让“老有所乐、老有所健”的和谐氛围浸润社区每个角落，让健康养老理念深入人心。