秋风起，天转凉，正是呵护心脑的关键时节。心脏和大脑，就像身体的“总司令”和“总指挥部”，需要我们格外的关心。为了帮助劳动街日托的老人们安稳度过季节转换，学会科学预防常见的心脑血管问题，近日，南翔镇文广中心再一次邀请孟丽娜老师，为日托的老人们举办心脑血管健康知识宣传--“动养心血  心脑无忧”专题讲座。

孟老师一开始就提问“如今中老年死亡率最高的是那种疾病”，罗阿姨马上回答到“心脏病”，得到孟老师的表扬，老人更加认真的听接下来的讲课了，孟老师在接下来的课件中从疾病的起因、生活方式已经锻炼和用药等方面分别讲解，还提醒老人要注意身体发出的“预警信号”用最轻松、明白的方式认识这个“沉默的对手”，让老人离头晕、胸闷、记性差这些“小麻烦”远一点，再远一点。

随后孟现场教学一套专为老人们计的 “安心健脑操” ，动作缓慢，坐着也能做，帮助促进血液循环。

1. 热身启动（头颈与肩部）： 缓慢的颈部旋转、耸肩放松等动作，帮助活络颈椎和肩周，促进大脑血液供应。

2. 核心锻炼（上肢与胸肺）： 通过扩胸运动、手臂伸展等，有效锻炼上肢肌肉，促进心肺功能，增加肺活量。

3. 协调训练（手足与身体）： 简单的手脚协调动作，如勾脚、绷脚、提踵等，能刺激末梢循环，改善手脚冰凉，同时锻炼身体平衡能力。

4. 放松整理（呼吸与调息）： 配合深长的腹式呼吸，让身心逐渐放松，稳定心率，平复情绪。

在轻快的背景音乐中，老人们兴致勃勃地跟随孟老师一起抬手、伸展、转动，现场气氛温馨而活跃。许多老人表示，做完一套操后，感觉身体暖和了，筋骨舒展了，人也精神了许多。

活动结束后，老人们纷纷表示受益匪浅，不仅学到了实用的健康知识，更掌握了一套能随时随地练习的保健方法。他们希望中心今后能多举办此类寓教于乐的健康讲座活动。