为引导居民树立正确健身理念、培养健康生活习惯，2025 年 10月13 日，安亭镇邓家角村开展科学健身专题讲座，用实用知识为村民健身 “避坑”，赢得广泛好评。

讲座中，授课老师直指当下健身痛点：“不少市民坚持锻炼却方法不当，反而‘因健获病’。” 为让观点更易理解，老师结合真实案例与权威数据，拆解常见错误观念 —— 如老年人盲目跟风高强度广场舞、年轻人追求 “速成” 过度训练等，让在场村民直呼 “戳中要害”。

随后，老师围绕运动核心知识展开讲解：从规律运动对心血管、骨骼的益处，到过度运动可能引发的关节损伤、肌肉拉伤等风险；从个性化运动处方的制定原则（结合年龄、体质、健康状况），到不同人群（青少年、中老年、慢性病患者）的运动强度与项目选择；同时详细演示了运动受伤后的紧急处理方法（冷敷、加压、制动等），并强调运动前热身、运动中补水、运动后放松的关键注意事项，内容兼具专业性与实用性。

现场互动氛围热烈，村民们结合自身健身经历提问，老师逐一耐心解答。“以前总觉得多运动就好，没想到里面有这么多学问，这下知道该怎么科学锻炼了！” 村民王阿姨的感慨道出了大家的心声。

此次讲座以通俗的语言、鲜活的案例普及科学健身知识，帮助村民告别盲目锻炼，为健康生活保驾护航，得到了大家的一致认可。