为普及心理健康知识，倡导积极健康的生活方式，10月22日，瞿门社区居委会举办了一场别开生面的“运动与心理健康讲座”。社区体育指导员郑瑞英用生动案例和互动演示，让每一位参与者都能掌握运动与心理健康的精髓，享受健康生活。

讲座伊始，郑指导员以“运动是良药”的现代科学观点切入，深入浅出地阐述了运动与心理健康之间的密切联系。她指出，在快节奏、高压力的现代社会，规律的运动不仅是强身健体的关键，更是疏导情绪、提升心理韧性的有效途径。在讲座的核心部分，郑指导员结合丰富的案例和前沿的科学研究，详细解析了运动为心理健康带来的多重益处。

除了理论讲解，郑指导员还为大家提供了实用的行动指南。她建议，无需追求高强度运动，“每周3-5次，每次30分钟以上的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑行等）” 就能对心理健康产生显著影响。关键在于找到自己感兴趣并能长期坚持的运动方式，将其融入日常生活。

本次讲座内容翔实，生动有趣，不仅让大家深刻认识到运动对心理健康的强大促进作用，更激发了大家“动起来”的热情。大家纷纷表示，将从今天开始，尝试用科学的运动为自己的心灵“充电”，以更积极、阳光的心态面对工作与生活。