近日，江桥镇“梅源讲坛”在社区活动室开讲，，为社区居民带来一场以“科学健身与运动损伤预防”为主题的体育健身锻炼方法讲座。活动现场座无虚席，健身爱好者们聆听了这场内容丰富、实用性强的专业指导课。

讲座从运动生理学角度出发，系统讲解了不同年龄段人群的科学健身方法。针对中老年群体，详细演示了太极拳、健身气功等传统体育项目的正确练习方式，强调形神兼备、内外兼修的锻炼要领；面向年轻听众，他介绍了高效燃脂的HIIT训练法和力量训练的基本原则。老师还特别讲解了运动前后的科学热身与放松方法，通过现场示范教学，让居民直观掌握每个动作的技术要点。

我一直以为锻炼时间越长越好，今天才知道运动强度和时间需要因人而异。”旺社区的退休教师王阿姨在听完讲座后感慨道。现场互动环节，居民们踊跃提问，李教授耐心解答了关于膝关节保护、运动频率控制、健身计划制定等实际问题，专业的解答和生动的演示赢得了阵阵掌声。

据悉，本期讲座是梅源讲坛全民健身系列的首场活动。该系列讲座将持续三个月，每月围绕一个健身主题展开，后续还将推出办公室健身操、家庭亲子运动等专题课程。希望通过系统化的健身知识普及，帮助居民树立科学健身理念，掌握正确的锻炼方法，避免因不当运动造成的损伤。

未来，江桥镇将继续依托梅源讲坛这一平台，邀请更多体育健康领域的专家学者，开展形式多样的健身指导活动，让科学健身理念深入人心，助力健康江桥建设，推动全民健身事业高质量发展。