10月10日，马陆片区联合辖区金马福利院开展 “银龄健康课堂” 活动，特邀专业体育指导员叶锦云老师为院内 70-80 岁老年群体，量身定制并开展了一场温和适配的健身操培训，让老人们在轻松氛围中收获健康与快乐。

考虑到老年群体身体机能特点，体育指导员在课程设计上做足 “减法” 与 “加法”。一方面严格控制运动量，将每个动作幅度缩小至老人舒适范围，避免弯腰、跳跃等易损伤关节的动作；另一方面增加细节指导，针对肩颈、腰腹等老人常见不适部位，设计轻柔转体、缓慢抬手等针对性动作，同时搭配舒缓音乐，帮助老人掌握节奏。

培训现场，指导员缓慢示范、手把手纠正姿势，耐心解答 “这个动作会不会伤膝盖”“力度该怎么把握” 等问题。82 岁的张奶奶说：“动作慢、不费劲，跟着做浑身都舒服。”76 岁的陈爷爷也表示，学会后每天都能和老伙计们一起练。

此次培训不仅为老人提供了科学的健身方法，更传递了社区对老年群体的关怀。社区负责人表示，后续将持续开展适老健康活动，让老人们在家门口就能享受优质服务，安享幸福晚年。