金秋送爽，为提高社区老年朋友的科学健身意识，引导大家安全、有效地进行秋季体育锻炼，徐行社区于2025年10月14日下午，开展了一场以“告别“秋乏”不躺平，银龄健身有学问”为主题的秋季老年人科学体育锻炼与健康知识讲座。

讲座中，三级社会体育指导员郁杨以“秋季锻炼，安全为先”为核心，结合秋季气候干燥、老年人身体机能特点，用通俗语言拆解三大关键内容。郁老师首先强调秋季锻炼的重要性，指出适度运动对于老年人增强免疫力、预防秋燥、改善心肺功能、秋乏的重要性，同时也客观分析了季节转换可能带来的运动风险，如温差变化、准备活动不充分等潜在问题。随后详细讲解科学健身“三原则”，即循序渐进、量力而行、动静结合，提醒避免清晨低温时段高强度运动；最后周老师推荐了快走、太极拳、八段锦、柔力球等多项强度适中、富有趣味且适合老年群体的锻炼项目，并现场示范动作要领，解答居民“如何把握运动时长”“身体不适时是否该暂停锻炼”等疑问。

老人们纷纷表示，此次讲座内容贴近实际，解答了他们关于秋季锻炼的许多困惑，增强了科学运动的意识，对保持身心健康大有裨益。