为积极响应全民健身运动号召，满足社区居民多元健身需要，10月13日，白银社区邻里中心特别推出“垫上普拉提”课程，以科学训练助力社区运动氛围提升。本期课程由嘉定区体育局推荐的专业教练朱晓玲授课，吸引了周边近20名健身爱好者积极参与。

朱教练的“垫上普拉提课程”遵循“由核心到整体”的训练逻辑，十节系列课程要求学员从呼吸与核心激活入门，逐步进阶至全身整合，帮助学员在专业的指导下安全、高效地塑造体态。本期课程设计聚焦女性关注的马甲线、蜜桃臀、美背等训练目标，通过桥式、百式呼吸、侧链训练等经典动作，强化腹肌、臀肌及背部线条，同时融入脊柱柔韧性与平衡协调训练。系列课程中，每节课集中一个重点，让学员在循序渐进的练习中感受身体控制力的提升，理解“呼吸与收放”在运动中的关键作用。首节课上，学员们在教练的带领下，从基础体式入手，逐步掌握动作要领，课程穿插趣味互动与分组练习，既有挥洒汗水的畅快，也兼顾了运动的科学性。

白银邻里中心致力于打造一个充满活力的健身社群，让普拉提不仅是塑形方式，更是连接邻里、传递健康生活理念的桥梁。鼓励辖区居民加入训练，在相互鼓励中释放压力、增强体能，共同营造积极向上的社区健身新风尚。