为推动中华优秀传统文化与全民健身深度融合，帮助居民掌握科学、易操作的传统养生方法，10月14日，白银片区开展以“中华传统养生运动理念与实践的‘知行合一’”为主题的讲座。此次活动围绕“身心一元”核心理念、“道引”传统技法展开讲解，并重点推介了适合全民参与的传统养生运动，为全民健身注入传统智慧。

讲座伊始，徐海朋老师以“何为真正的养生”为切入点，深入浅出地阐释了中华传统养生“身心一元”的核心内涵。“传统养生从不将身体与心灵割裂看待，身体的劳损会影响心神安宁，而心绪不宁也会反过来耗损身体元气。”徐老师通过生活案例说明现代人常见的失眠、肩颈酸痛等问题，多与“身心失衡”相关，让在场居民直观理解了全民健身需兼顾“练身”与“养心”，只有让身体动作、呼吸节奏与心神状态相协调，才能真正实现健康目标。

随后，徐老师围绕“全民健身适配的传统养生运动”开始讲解，结合“普适性、易操作性、安全性”原则，重点推荐三类核心运动：八段锦、简化太极拳、五禽戏。无需器械、不受场地限制，动作轻柔如行云流水，适合全年龄段，老人晨起在家练、上班族午休在工位练皆可，能改善腰背僵硬、调节呼吸节奏。

讲座尾声，徐老师带领全场跟练健身气功“单腿站立抱膝”动作，将“身心一元”理念融入动作：左腿保持直立，右腿屈膝上提，双手十指交叉环抱右膝，轻轻将膝盖拉向腹部，感受腰背拉伸，保持3-5次深呼吸，期间若身体摇晃，可微调整站姿，始终保持心神稳定。现场，大家从最初的身体摇晃、呼吸急促，到逐渐找到平衡与节奏，不少人表示“做完感觉身体轻盈了，注意力也更集中了”。

此次讲座不仅让“身心一元”“道引”等传统理念深入人心，搭建起传统养生运动与全民健身的桥梁，为推动全民健康生活方式注入了传统智慧与实践活力。未来，白银片区将持续优化活动形式，推动传统养生运动在社区广泛落地，让更多人通过传统智慧收获健康，为“健康中国”和全民健身建设注入持久的民间活力与文化动能。