为帮助社区居民更好地适应季节变化，提升自我保健意识，10月9日上午，嘉新居委在三楼活动室开展了一场以“秋季怎么运动更科学”为主题的健康讲座。此次讲座由何怡翎老师担任主讲人。

秋高气爽，正是锻炼身体的黄金季节，不过秋季气候干燥，气温渐降，人的韧带伸展度降低，运动时易造成肌肉、关节的损伤，需要掌握正确的锻炼方法。运动前要做好充分的准备活动，使身体微微发热，防治运动拉伤，运动后也要做好拉伸放松，促进肌肉恢复，规避不必要的运动伤害。何老师积极倡导大家进行适度的户外运动，如散步、慢跑、太极拳等节奏舒缓、安全性高的锻炼形式，可以增强体质、提高免疫力。户外活动可以使心胸更开阔，心情更舒畅，同时需要注意避免过度劳累和出汗过多。此外，何老师特别强调了运动强度的把控，建议中老年人每周坚持3-5次适度锻炼，以“微微出汗、不觉疲劳”为宜，不应追求单次运动的时间长度或强度，遵循“适度、持续”的原则，才能安全有效地收获户外运动带来的健康益处。

开展此次讲座，一方面给居民普及了秋季运动的健康知识，另一方面也促进了邻里情谊。嘉新社区将继续聚焦社区居民的健康需求，让这份关爱与守护持续不断的在社区传递，为居民的生活注入更多健康活力。