关注中老年人健康养身，科学运动保健是社区关心居民的重点工程，社区为了更全面的向居民传递健康保健知识，在10月14日上午社区开展了秋季健身讲座培训。共有15名居民参加了此次培训活动。

随着夏日的热情逐渐褪去，凉爽宜人的秋季悄然而至。这个季节，不仅是大自然收获的季节，也是人们调整身心状态、重启健身计划的黄金时期。然而，秋季的气候特点与夏季大相径庭，因此在享受健身乐趣的同时，也需要注意一些特别的事项，以确保锻炼效果与安全并重。秋季早晚温差大，运动时容易出汗，但一旦停下来，汗水蒸发会带走大量热量，容易导致感冒。因此，建议穿着透气性好、吸湿排汗的运动服装，并随身携带一件轻便外套，以便在休息或运动结束后及时穿上，避免着凉。　经过一个夏天的“休眠”，身体的肌肉力量和耐力可能有所下降。秋季开始恢复锻炼时，应遵循循序渐进的原则，逐步增加运动强度和频率，避免突然加大运动量导致身体受伤。可以从低强度的有氧运动开始，如慢跑、快走、瑜伽等，待身体适应后再逐渐增加难度。秋季空气干燥，人体容易失水，而运动又会加速水分的流失。因此，在健身前后及过程中要特别注意补充水分，保持体内水分平衡。秋季是进补的好时节，但健身人士需注重饮食的均衡与合理。应增加富含蛋白质的食物摄入，如鸡胸肉、鱼、豆制品等，以促进肌肉修复和增长；同时，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强免疫力。避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，以免影响健身效果。

年老体弱是每一个人都会经历的成长过程，社区开展各种形式的学习课程，旨在让社区中老年居民正确掌握身体技能的变化，并通过科学的方式进行健康养护，使自己的晚年生活健康快乐，丰富多彩。