“抬手要稳，转腰慢一点，跟着口令深呼吸……” 10月11日下午，劳动村老年人日间照护中心内暖意融融，二十余位老年朋友跟着养生专家李华萍老师的节奏，整齐地做起了养生经络操，肢体舒展间满是活力。为帮助老年人将科学运动融入日常生活，建立 “运动促健康” 的养生模式，尤其让大家了解适当运动对预防脑卒中的重要作用，照护中心特意组织了这场 “运动促健康 —— 脑卒中预防与经络操” 主题健康讲座，用实用知识与互动体验，为老人们的健康 “保驾护航”。

    讲座伊始，李华萍老师没有直接开讲，而是先带领现场老人做起了简易养生操。“大家不用追求动作幅度，重点是活动关节、促进血液循环，感觉身体微微发热就正好。” 李老师一边示范转颈、扩胸、踢腿等动作，一边用温和的语气讲解要领，还不时走到老人身边，轻轻调整他们的姿势 —— 看到张阿姨抬手时肩膀僵硬，她耐心指导 “放松肩胛骨，用手臂带动肩膀动”；发现王伯伯转腰时幅度过大，又及时提醒 “慢慢来，避免腰部发力过猛”。老人们听得认真、练得投入，有的跟着口令默念动作步骤，有的互相提醒 “膝盖别超脚尖”，现场笑声与口令声交织，原本略显严肃的健康讲座，在轻松的运动氛围中拉开序幕。

    养生操结束后，李老师结合老年人的生理特点，用 “唠家常” 的方式讲解脑卒中知识。“咱们年纪大了，血管就像用久的水管，容易‘生锈’，脑卒中就像水管突然‘堵塞’或‘破裂’。” 她用通俗的比喻解释脑卒中的成因，随后重点强调预防关键：“除了控制血压、血糖、血脂，坚持适当运动也很重要！像咱们刚才做的养生操，每天练 15 分钟，就能促进血液循环，减少血管堵塞的风险。” 同时，李老师还教大家识别脑卒中的 “预警信号”：“记住‘言语不清、肢体无力、口角歪斜’这三个信号，一旦出现，赶紧让家人送医院，黄金救治时间可不能耽误！”

    讲座过程中，老人们听得格外专注，不少人还拿出纸笔记录重点。“李老师，我有高血压，平时能做哪些运动呀？”“我早上喜欢散步，走多久最合适？” 面对大家的提问，李老师一一耐心解答，还根据老人的身体状况给出个性化建议：“有高血压的朋友，运动时别突然发力，散步建议每次 30 分钟，心率控制在每分钟 100 次以内；关节不好的可以多做坐姿养生操，活动手部和腿部关节。” 此外，她还提醒大家，运动要 “循序渐进、量力而行”，避免空腹或饭后立即运动，让科学健身的理念真正落到实处。

  “以前总觉得预防脑卒中就是吃药、忌口，今天才知道，原来简单的养生操也能帮上大忙！” 讲座结束后，张阿姨笑着说，还拉着同伴约定 “以后每天早上一起练养生操”。此次活动不仅让老年朋友们掌握了脑卒中预防的实用知识，更引导大家养成 “运动促健康” 的生活习惯，让科学健身成为老年人健康生活的 “助推器”。