为了满足群众日益增长的体育运动需求，嘉定区南翔镇文化体育服务中心特别推出“乐动自习室”系列线上教学视频，让市民们自由选择感兴趣的内容进行运动健身，在强健体魄的同时帮助市民驱散抑郁情绪、改善心情。本期我们请到丽心教练为大家进行减脂塑形训练，针对臀、腿、背、腹、做精准训练，打造视觉美学身材。

动作要领：脊柱延展、髋膝踝一条线，核心收紧

主要发力位置：臀大肌、腿后表链、内收肌

动作流程：脊柱延展、髋膝踝一条线

适合人群：处于亚健康以及长期久坐臀部塌陷等人群