糖尿病患者日益增多，通过体育锻炼来稳定血糖是比较健康安全的方式，降糖操就是一种针对糖尿病或血糖异常人群设计的运动方式，近日，李园二村社区武艺睦邻点的指导员龚丽芳正在与学员们一起培训练习降糖操。

培训过程中，龚老师耐心细致地对于降糖操整套动作进行分解教导，并指导学员们动作细节，学员们认真学习，逐步掌握整个降糖操的动作。“聚在一起学习降糖操心情愉悦，还能增强体质。”学员们说道，指导员龚老师说：“练习降糖操还有多种好处与功效。”

首先，控制血糖水平，降糖操通过规律的中低强度运动（如踏步、拉伸、上肢摆动等），帮助肌肉组织更高效地利用血液中的葡萄糖，从而降低餐后血糖峰值。其次，改善胰岛素敏感性，降糖操通过增加肌肉对葡萄糖的主动摄取，减少胰岛素需求，长期坚持可增强细胞对胰岛素的反应能力。第三，促进代谢与心血管健康，降糖操不仅能调节血糖，还可改善血脂异常，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平。同时，运动能促进血液循环，减少血管炎症反应，降低高血压和动脉硬化风险，对预防糖尿病并发症（如心脑血管疾病）有重要作用。最后，辅助体重管理，超重或肥胖是糖尿病的高危因素，降糖操通过持续消耗热量，帮助减少内脏脂肪堆积，跳的时间较长，能够消耗身体多余的热量，帮助减肥。