为积极响应全民健身国家战略，切实提升居民健康素养，9月19日下午，嘉新社区在居委一楼大厅开展了“健康律动，邻里其乐”增肌健骨操培训活动，邀请到了经验丰富的樊老师为居民进行授课，教大家一些防骨折、增肌肉的锻炼方法。

中老年人随着年龄增长，腰椎周围肌肉功能退化，骨质密度下降，容易出现肩颈腰腿不适等问题，增肌健骨操作为一种普适性的锻炼方式，能有效强化核心力量，提升身体稳定性，缓解慢性疼痛，大大降低跌倒等意外的概率。理论讲解之后，樊老师带领大家投入精心设计的增肌健骨操练习。整套动作设计科学合理，融合了力量训练、柔韧拉伸和平衡练习，樊老师边示范边强调要领：“手臂上举时，想象着轻轻托起一片云，肩膀放松下沉，微微半蹲，深呼吸，用躯干和身体中轴去发力。”随着樊老师清晰的口令与示范，居民们跟着伸展肢体、迈步、托举，反复练习每个分解动作，热情高涨。居委主任胡佳全程参与活动后深有感触：“居民对健康的认真态度是我们持续优化社区服务的不竭动力。”

此次培训为居民提供了有效的锻炼技能，同时培养了居民长期健康管理的意识。嘉新社区后续计划将此类健康操纳入社区常态化健身体系，让每一位居民以更充沛的活力拥抱美好生活。