为了提升社区居民的科学健身意识，普及健康运动知识，9月18日下午，白银片区在邻里中心举办了以“抗阻训练运动处方”为主题的科学健身讲座。特邀辖区健身房侯敏健身教练前来授课，吸引了近50位社区居民积极参与。

活动中，侯教练系统讲解了抗阻训练概述、基本原则、运动处方及实践应用，重点介绍了抗阻运动在强健心脏、改善血压血脂、对抗衰老、强壮骨骼等方面的多重健康效益。最新研究显示，一次45分钟的抗阻运动能显著抑制癌细胞生长，为科学健身提供了新依据。特别提醒中老年人要参与抗阻运动项目，简单的项目有矿泉水代替哑铃运动、弹力带拉伸等。讲座通过理论讲解与实操演示相结合的方式，让居民直观掌握抗阻训练的正确方法。现场互动热烈，不少居民表示对“运动即良医”的理念有了更深理解，将把抗阻训练纳入日常健康管理。

本次活动成功普及了科学抗阻训练知识，提升了社区居民的健康素养。白银片区将持续开展系列健康促进活动，助力居民通过科学运动方式提升生活质量，共建健康社区。