为普及科学运动理念，提升村民健康素养，激发全民健身热情，9 月 18 日上午，长泾村开展体育与健康-健身瑜伽基础知识培训，吸引了众多瑜伽爱好者和关注健康的学员积极参与，现场气氛十分热烈。

本次培训聚焦两大内容，分别是健身瑜伽核心特点和主要练习内容。

在核心特点方面，健身瑜伽功能性极强，它侧重于通过体式训练来改善练习者的力量、柔韧性、平衡感和核心稳定性，不同于传统瑜伽所具有的宗教或哲学属性。其普适性也很高，动作难度分级明确，从入门到进阶都有对应的课程，适合不同年龄、不同体能基础的人群。而且目标清晰，常见的训练目标包括塑形，像改善体态、紧致肌肉等；缓解疲劳以及提升运动表现等。

主要练习内容包含三个部分。一是体式训练，以站式（如战士式）、坐式（如简易脊柱扭转）、俯卧 、 仰卧式（如板式、桥式）等动作为主，针对全身肌群进行拉伸与力量训练。二是呼吸配合，强调 “体式与呼吸同步”，常用腹式呼吸、喉式呼吸等方法，帮助稳定动作、调节心率。三是放松环节，练习尾声通常包含 5-10 分钟的冥想或身体扫描，帮助缓解肌肉紧张，促进身心恢复。

此次 “健身瑜伽” 教学培训活动，不仅让村民们深入了解了健身瑜伽，普及了科学运动理念，更激发了大家的健身热情。许多村民表示，会将健身瑜伽融入日常生活，用科学的运动方式拥抱健康生活，为全民健身贡献自己的一份力量。