为增强辖区居民了解有关运动与健康的知识，9月19日上午，外冈镇新苑社区开展运动基础知识科学健身讲座，来自社区10余名健身爱好者受邀参加讲座。

本次讲座通过PPT的授课形式。运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。无氧运动运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。例如：20岁左右的人群，适合长时间的有氧运动和高强度无氧运动，如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动以及大重量的器械训练。30岁左右可进行攀岩、登山、武术等强度较大的运动。40岁左右应选择羽毛球、网球、游泳等强度适中炼全身肌肉的大众型运动。50岁左右适合打太极、打高尔夫球等较温和的运动。

针对运动中的饮水问题，本次授课讲师也做了具体介绍，她表示，运动中应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类;要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。