“锻炼锻炼蛮好的，动作虽然没有老师做的到位，但身体明显感到松弛了，腿向后抬也不摇摇晃晃了。”景苑社区居民陈康兴自运动干预课程开课以来，一直坚持跟练，对上课带给自己的变化很是开心。

近日，由外冈镇文化体育服务中心联合上海体育大学科技园开展的2025年外冈镇运动干预项目——拉伸改善身体柔韧性课程圆满结束。该系列课程由上海体育大学体育教育学院陆莉萍教授团队打造，通过动态拉伸、静态拉伸、弹力带拉伸等科学系统的训练，激活身体自我调节机制，全方位提升身体柔韧性。

此次参加活动的学员均通过外冈镇各社区、村招募而来，自身柔韧性协调性有待提高和改善。据悉，课程通过“特定动作＋问卷调查”对学员的柔韧性情况进行初期评估；以“带练＋跟练＋远程指导”的形式进行动作教学；课程结束后，再次进行“特定动作+问卷调查”，了解学员干预后的身体柔韧性情况，并将两次指标进行对比了解干预效果。

除此以外，为给学员更好的拉伸体验，“伸筋拔骨、舒展经络”的健身气功八段锦也加入此次运动干预课程中。“通过八段锦这种和缓、温和的运动，可以宣畅气血，达到舒展筋骨的目的。”教师梁诺琳说。

今年已经80岁的黄素娥来自佳苑社区，因为早年间经常进行体育锻炼使得身子骨很是硬朗。双手后背交扣、站立摸脚尖、深蹲脚跟着地等训练动作，黄素娥都能轻松完成，让一旁的学员忍不住赞叹“结棍！”。“我之前一运动容易腰痛，课上跟着老师学习了几个拉伸放松的动作，现在运动完好多了，像这样上完一节课，腰也不酸了，身体还轻松不少。”课后，黄素娥计划着将学到的拉伸动作用到日常锻炼中，保护身体的同时加强体育锻炼。

“虽然线下课程结束，但我们仍会通过微信群监测学员锻炼情况，并给出指导性建议。”一直活跃在微信群监督学员练习的叶欣怡老师课后表示，只要学员有需要，她将继续耐心指导。

由上海体育大学科技园工作人员对学员进行的身体柔韧性自评问卷及特定动作测试的结果将于近期以分析报告的形式展现，届时，团队将根据每位学员的前后指标对比情况，给予专业性锻炼建议。

近几年，外冈镇积极拓展运动干预新项目，与上海体育大学科技园先后开展鞭杆干预手腕灵活度、体态拉伸调整康复、拉伸改善身体柔韧性等项目，服务镇域内企业职工、社区居民，不断提升外冈镇市民的健康水平。

未来，外冈镇将依托社区市民健身中心、党群服务中心等场地资源，探索运动干预新项目的落地与实施，加强体医融合和非医疗健康干预，持续践行“运动是良医”健康理念，推动运动处方体系建设。