“吸气时舒展腰背，呼气时放松肩颈，感受身体与呼吸的联结。”9 月 25 日中午，徐行镇文化体育服务中心的活动室里暖意融融，一场舒缓的瑜伽培训正在进行，数十位居民伴着轻柔的音乐，在老师的引导下调整呼吸、舒展肢体，用一段宁静的瑜伽时光为午后充能。

    此次培训由徐行镇文化体育服务中心精心策划，特邀辖区二级社会体育指导员张大海授课。考虑到参与者多为上班族与社区居民，张老师特意选择了适合午间练习的温和流派，从基础的腹式呼吸法教起，逐步展开猫式、婴儿式、下犬式等经典体式。“双手撑地时，注意指尖朝前，手肘不要超伸。” 张老师巡回指导，针对居民容易发力错误的部位及时纠正，还贴心提醒大家根据自身柔韧性调整动作幅度，避免运动损伤。

 “平时中午总趴在桌上睡觉，醒来脖子又酸又僵，今天练完瑜伽，全身都轻松了！” 刚结束动作的上班族王女士笑着说。现场既有利用午休时间前来放松的年轻人，也有注重养生的社区长辈，大家垫着瑜伽垫席地而坐，在呼吸与体式的配合中舒缓压力，活动室里只听得见轻柔的音乐与均匀的呼吸声，氛围宁静又治愈。

    据文体中心工作人员介绍，此次瑜伽培训是 “便民健身午间课堂” 的首场活动，后续将根据居民需求，固定每周开展不同类型的健身培训，邀请专业指导员带来瑜伽、普拉提等课程，让居民在工作与生活间隙，在家门口就能享受专业的健身服务，用运动为健康 “加分”，推动全民健身融入日常。