为帮助社区老年人掌握科学健身方法，枫树林社区居委会于9月11日下午，以 “生命在于运动，健康始于科学” 为主题，开展了一场老年人运动健身讲座。

工作人员先讲解运动对老年人的益处，强调坚持运动可延缓机能退化、改善心血管健康、增强免疫力，还能降低抑郁症和阿尔茨海默病风险；同时提醒居民避开长时间广场舞、高强度爬楼梯、头颈部大幅绕圈等错误运动方式。

随后，结合老年人生理特点，工作人员提出“安全第一、循序渐进、因人而异、做好监督”的科学运动原则，推荐快走、游泳等有氧运动，椅子坐起、提踵等力量训练，八段锦、拉伸等柔韧性训练，以及单脚站立、闭目站立等平衡训练。针对高血压、糖尿病、关节炎等基础病患者，还给出个性化运动建议，如高血压患者适宜快走、避开早晚运动。

此外，工作人员还提醒居民规避“痛才有效”“盲目攀比”等误区，注意热身，并提供一周运动模板，方便居民安排健身计划。

此次讲座实用性强，有效引导老年人科学健身，为他们的健康生活保驾护航。