为了普及科学健身知识，提升社区居民的健康素养，引导大家特别是中老年朋友掌握正确的锻炼方法，2025 年 9 月 19 日，徐行社区热闹非凡，一场别开生面的 “运动讲科学 延年又益寿” 科学运动健康知识讲座在这里精彩上演。此次讲座吸引了众多社区居民前来参与，现场座无虚席，大家都满怀期待，渴望从讲座中获取科学健身的秘诀。

    讲座特别邀请到资深社会体育指导员周琳授课。周琳老师一开场，便以生动的案例和通俗易懂的语言，强调了科学锻炼是保持健康、避免损伤的关键，瞬间抓住了居民们的注意力。她详细为大家介绍了科学运动的核心原则与方法，从运动前的热身准备，到运动中的正确姿势和强度把控，再到运动后的拉伸放松，无一遗漏。

    鉴于社区老年居民众多的特点，周琳老师重点剖析了几个常见的锻炼误区。她指出，锻炼并非 “越多越好”“越累越有效”，过度运动不仅无法达到预期的健身效果，还可能对身体造成损伤。比如，有些老人认为每天长时间走路就能保持健康，却忽视了自身关节的承受能力，结果导致关节疼痛。周琳老师针对这些误区，给出了科学建议，如老年人应选择适合自己身体状况的低强度有氧运动，像散步、太极拳等，并合理控制运动时间和频率。

    讲座过程中，居民们听得全神贯注，现场十分安静，只有老师的讲解声在会议室里回荡。不少居民还拿出手机拍照记录要点，生怕错过任何一个重要信息。互动环节更是将讲座推向了高潮，居民们纷纷就自身遇到的问题与讲师进行积极互动。有的居民询问自己患有高血压，该如何选择运动项目；有的居民则请教运动中出现肌肉酸痛该如何处理。面对大家的提问，周琳老师给予了耐心细致的解答，她专业的讲解和亲和的态度赢得了居民们的阵阵掌声。

    通过此次讲座，居民们不仅学到了科学健身的 “金钥匙”，也认清了许多以往锻炼中的 “老误区”。大家纷纷表示，以后会将科学健身的理念融入日常生活，用正确的方法锻炼身体。未来，徐行社区将继续关注居民需求，链接更多优质资源，开展形式多样的文体活动，为居民的健康生活保驾护航，让社区成为一个充满活力与健康的温馨家园。