为帮助辖区中老年居民掌握夏季运动的科学方法，安全护航健康度夏，9月12日上午，嘉和社区开展中老年夏季安全运动指南讲座，吸引30余名居民参与。

讲座中，社区社区工作人员针对夏季高温特点和中老年人身体机能，重点讲解夏季运动的核心要点，向居民强调优先选择清晨、傍晚时段运动，单次时长控制在40分钟内，重点推荐散步、太极拳、八段锦等低强度项目，避免爬楼梯、快速跑等伤关节动作，反复提醒“出现头晕心慌立刻停”等安全要点，并详细演示运动前热身、运动中补水、运动后放松的正确方式。针对高血压、关节疼痛等特殊人群，提醒此类人群运动前需监测身体指标，避免剧烈动作。活动最后，工作人员向居民发放上海市民体重管理知识手册《健康体重100问》手册，让居民在运动的同时注重体重管理，塑造健康体型。

此次讲座实用性强，有效解决了中老年居民夏季运动的困惑，受到一致好评。不少居民表示，会将学到的知识运用到日常锻炼中，以更健康的方式度过夏天。