为帮助大众科学缓解肩颈疼痛、提升运动健康素养，9月11日，一场主题为“肩颈疼痛的运动疗法”的体育健身讲座在嘉定镇街道桃园社区成功举办。活动吸引了健身爱好者、久坐办公人群及运动康复领域从业者参与，现场干货满满，实用性十足。

讲座中，主讲张老师首先聚焦“肩颈疼痛”这一高频健康问题，结合现代人群久坐、低头看电子设备等生活习惯，剖析了肩颈疼痛的常见诱因——除肌肉紧张、姿势不良外，呼吸模式紊乱导致的核心稳定性不足，也是易被忽视的关键因素。“很多人肩颈疼只盯着肩颈部位放松，却忽略了‘呼吸’这个隐藏的‘调节器’。”张老师通过动态演示指出，横膈膜作为人体主要呼吸肌，其功能正常与否，直接影响躯干核心稳定性，进而关联肩颈部位的受力平衡。

在“横膈膜的作用”环节，张老师用通俗语言解释：正常呼吸时，横膈膜上下运动可带动肺部扩张收缩，同时它还像“桥梁”一样连接胸腔与腹腔，通过收缩发力为躯干提供支撑。当横膈膜功能减弱、呼吸变浅变快时，肩颈部位的辅助呼吸肌（如斜方肌、胸锁乳突肌）会被迫“代偿”，长期下来易导致肌肉过度紧张，引发肩颈酸痛、僵硬。随后，嘉宾重点讲解了横膈膜的针对性锻炼方法，现场带领参与者实操练习，确保动作精准有效。

此次讲座将专业运动康复知识转化为易懂、易操作的实用技巧，为大众提供了缓解肩颈疼痛的新思路。未来，嘉定镇街道社区体育健身俱乐部还将持续推出此类体育健身科普活动，助力更多人通过科学运动实现健康生活。