9月9日下午，一场以“告别肩颈烦恼，科学健身养生”为主题的健康讲座在汇源社区居委会开展，吸引了30余位社区居民的热情参与。

本次活动特邀资深健身养生导师担任主讲。针对中老年人群常见的肩关节疼痛、颈肩僵硬等问题，老师首先进行了深入浅出的科普讲解。他从现代生活方式入手，分析了长期低头使用手机、不良坐姿等对肩颈健康的危害，并详细阐述了肩关节的生理结构与疼痛成因，帮助居民们从根源上认识到科学养护的重要性。

理论讲解后，活动进入了实用的实操环节。老师亲自示范并带领大家进行了一系列简单易学的适度拉伸动作，指导居民如何在日常生活中通过正确的拉伸缓解肌肉紧张。针对老年人群体质特点，老师重点介绍了几个安全、温和且有效的动作，确保锻炼既有效果又无风险。

此外，弹力带作为一种便捷高效的居家锻炼工具成为本次讲座的亮点。老师详细演示了如何利用弹力带进行上肢力量训练和肩关节稳定性练习，提供了多种适合家庭操作的锻炼方法。居民们纷纷在老师的指导下现场体验，学习热情高涨，互动频繁。

整场讲座内容贴近生活、实用性强，现场气氛活跃。居民们纷纷表示，通过此次活动不仅学到了宝贵的健康知识，更掌握了简单实用的自我保健方法，对预防和缓解肩颈疼痛有了更大的信心，能够及时发现症状并采取正确的治疗措施，正确锻炼身体，保护自己的健康。