为弘扬中医养生文化，提升老年人四季健康管理意识，南翔镇文化体育服务中心携手嘉定和谐家庭服务中心项目组于近日开展“四季养生·健康相伴”专题知识宣讲。活动结合老年人常见健康问题，针对性讲解四季养生要点，助力老年人科学调理身心。

活动开始，孟老师分别为老人们讲解了：

1. 春季养生：疏肝理气，防风护阳--中医理论：春季属木，对应肝脏，需注重情绪调节与气血畅通。

实用建议：

  ◦ 饮食：多食韭菜、春笋、枸杞叶等升发阳气食物，少食油腻。

  ◦ 起居：提倡“晚睡早起”（不超过23点），晨间适度散步。

  ◦ 防病重点：预防感冒、关节疼痛，推荐按压太冲穴疏解肝气。

2. 夏季养生：养心健脾，清热祛湿--中医理论：夏季属火，易耗心气，需兼顾防暑与防寒（空调病）。

 实用建议：

  ◦ 饮食：绿豆汤、莲子羹等清热解暑，适量姜茶祛内寒。

  ◦ 运动：避免烈日暴晒，推荐八段锦“摇头摆尾去心火”式。

  ◦ 特别提醒：午间小憩30分钟，补充津液（如淡盐水）。

3. 秋季养生：润肺防燥，收敛阳气--中医理论：秋燥易伤肺，需“滋阴润肺”，避免呼吸道疾病。

实用建议：

  ◦ 饮食：银耳、百合、梨子炖汤，少食辛辣。

  ◦ 保健：每日叩齿36次生津，按摩迎香穴防鼻炎。

  ◦ 情绪：避免悲秋情绪，建议参与集体文娱活动。

4. 冬季养生：补肾藏精，避寒就温--中医理论：冬季宜“早卧晚起”，注重保暖与肾气养护。

• 实用建议：

  ◦ 饮食：黑豆、核桃、羊肉汤温补，忌生冷。

  ◦ 运动：室内太极拳或穴位按摩（如涌泉穴）。

  ◦ 防病：高血压患者需监测血压，避免晨起过猛。

现场互动环节，孟老师带领老人学习“九转养元操”，结合穴位拍打与呼吸法，针对老年人提出的失眠、便秘等问题，医生推荐了食疗方（如柏子仁粥）及艾灸疗法。参与老人普遍反馈内容“易懂、实用”，90%的参与者表示将调整饮食作息习惯。

本次活动，专业性与通俗性结合：将中医理论转化为具体可操作的建议。每季度更新宣讲主题内容，形成系列健康课程。联动社区医疗资源，提供持续健康管理支持。最后祝老人们健康长寿，快乐每一天！