2025年8月30日，安亭镇黄渡社区举办科学健身专题讲座，吸引众多居民参与。主讲老师直言当下健身乱象：“不少人虽坚持锻炼，却因方法不当反伤身。”话语一出，引发在场居民深思。

讲座中，老师以鲜活案例切入，剖析常见健身误区，如盲目跟风高强度训练致关节损伤等。随后系统讲解运动双重性——既带来增强体质、愉悦身心等益处，也存在过度疲劳、肌肉拉伤等风险。针对个体差异，重点阐释个性化运动处方的重要性，从年龄、体质到健康状况，量身定制专属方案。

对于特殊群体，老师给出差异化建议：老年人宜选太极等舒缓项目，青少年可侧重球类提升协调性。当谈及运动伤害应对时，详细演示扭伤后的紧急处理步骤，强调“冷敷止血、加压包扎”等关键措施。还提醒日常注意热身充分、循序渐进等细节。

整场讲座理论与实践结合，居民们认真记录，不时提问互动。一位阿姨感慨：“原来健身这么多讲究，以前真是白练了！”此次科普活动有效纠正了居民的运动盲区，助力大家树立科学健身观，真正实现“动则有益，练必科学”。