为丰富老年居民健身知识，缓解肩背不适问题，近日，咏竹社区举办 “强肩展背 轻松锻炼” 老年健身专题讲座，吸引 20余名老年朋友参与。

社区执教人结合老年人常见的肩颈僵硬、腰背酸痛等问题，用通俗语言讲解肩背肌群锻炼的重要性：“久坐、姿势不当易导致肩背劳损，科学锻炼能增强肌肉力量，预防关节疾病。” 随后，通过大屏幕展示肩背解剖结构，直观说明错误锻炼方式的危害，避免老年居民陷入健身误区。

实操环节中，针对老年人身体机能特点，社区执教人示范 “靠墙展肩”“坐姿扩胸”“温和绕肩” 等5组简易动作，每个动作拆解到呼吸节奏、发力部位，确保大家掌握要领。“双手贴墙慢慢举高，感受肩胛骨收缩，不要憋气！” 还特别强调，运动需根据年龄和身体状况科学规划，避免盲目锻炼。讲座结束后，不少居民表示会互相督促坚持锻炼，共同强身健体。

此次讲座贴合老年居民需求，既传授科学健身方法，又搭建交流平台，受到大家一致好评。社区负责人表示，后续将持续开展老年健康系列活动，助力居民提升健康素养，乐享幸福晚年。