为普及科学健身知识，帮助居民改善身体柔韧性，预防运动损伤，9月3日，镇文体中心举办"拉伸改善身体柔韧性"专题培训活动，吸引10余名运动爱好者参与。

培训特邀上海体育大学叶心怡老师授课。叶老师首先讲解了身体柔韧性的重要性：“良好的柔韧性不仅能增强运动表现，预防损伤，还能缓解日常肌肉酸痛，改善体态”。通过现场演示，叶老师重点指导了肩颈、腰背、腿部等关键部位的拉伸方法，针对不同人群的柔韧性水平，提供了个性化训练建议。

“拉伸时要保持自然呼吸，每个动作维持20-30秒，感受到轻微拉伸感即可，切忌过度用力。”叶老师一边示范一边强调要点。学员们跟随指导认真练习，逐渐掌握了静态拉伸、动态拉伸等科学方法。许多学员表示，原来简单的拉伸还有这么多学问，以后锻炼前后都要科学拉伸了。

此次活动让居民们认识到柔韧性训练的重要性。外冈镇文化体育服务中心相关工作人员表示，将继续开展系列科学健身指导活动，帮助居民掌握正确的锻炼方法，全面提升健康水平。