为弘扬中华优秀传统文化，切实提升居民身体素质，2025 年 8 月 27 日、29 日，安亭镇黄沈村分两次开展太极拳培训活动，吸引众多村民参与。

培训课程注重系统性与实用性，从基础内容逐步深入。教练先从太极桩功的立身中正教起，细致纠正学员的站姿重心，再讲解弓步、马步等基础步法的转换技巧，以及棚、捋、挤、按等核心手型的动作规范。过程中，教练反复强调太极拳 “心静体松、意动气随” 的核心要领，通过慢动作示范和一对一指导，帮助学员理解动作内涵。学员们认真模仿、反复练习，在一招一式的衔接中，渐渐体会到太极拳松柔沉稳、连绵不断的独特韵味。

培训结束后，村民们纷纷分享收获。年过六旬的王阿姨表示，练习后肩颈酸痛的老毛病明显缓解，身体更舒展了；不少年轻学员则称，原本浮躁的心态变得平和宁静，真切感受到 “以柔克刚” 的哲学智慧。

此次培训不仅为村民搭建了学习交流的平台，更让大家在运动中亲近中华传统文化瑰宝，助力更多人了解太极、爱上太极，在传承文化的同时收获健康生活。