9 月 1 日下午，徐行镇文化体育服务中心活动室暖意融融，一场以 “舒缓身心、塑形健身” 为主题的瑜伽培训如期举行。近 30 名瑜伽爱好者自带瑜伽垫参与活动，在专业教练的指导下，伴着轻柔的音乐舒展身体，沉浸式感受瑜伽运动的独特魅力。

   培训伊始，教练先带领大家进行热身运动，通过简单的颈肩拉伸、腰部扭转动作，帮助学员放松肌肉、激活身体，避免运动损伤。“吸气时抬头延展脊柱，呼气时缓慢下腰感受背部拉伸，注意保持呼吸均匀。” 随后，教练结合学员年龄、身体柔韧性差异，从基础的 “猫牛式”“下犬式” 教起，一边示范标准动作，一边耐心纠正学员的姿势细节，针对腰部力量较弱、肢体协调性不足的学员，还一对一调整动作幅度，确保每个人都能安全、规范地完成练习。

   活动现场，学员们神情专注，随着教练的指令调整呼吸与体态。“平时上班总久坐，肩颈特别僵硬，跟着练完感觉全身都轻松了！” 学员李女士擦着额头的薄汗说道。不少初次接触瑜伽的学员也表示，教练讲解细致易懂，让自己找到了运动的乐趣，今后会坚持练习。

   此次瑜伽培训是徐行镇文体中心 “全民健身惠民系列活动” 的重要组成部分。中心工作人员介绍，后续将根据居民需求，持续开展舞蹈、太极、健身操等多样化文体培训，进一步丰富居民精神文化生活，助力营造全民参与健身的良好氛围。