为持续贯彻《全民健身计划》，进一步丰富市民夜间文化健身生活，8 月 15 日晚，安亭文体中心面向市民开设瑜伽公益课。作为 “有光学堂” 市民美育公益系列的重要组成部分，这堂瑜伽课凭借对身心的双重滋养，收获了在场居民的一致好评。

瑜伽并非简单的肢体伸展，而是一套通过提升自我意识、帮助人类充分发挥内在潜能的完整体系。课堂上，专业瑜伽老师先以轻柔的引导语帮助学员调整呼吸，从腹式呼吸练习入手，让大家逐渐脱离日间的忙碌与浮躁。随后，老师带领学员练习一系列古老而易于掌握的瑜伽姿势：从奠定基础的 “山式” 站姿，到舒缓腰背的 “猫牛式” 动态伸展，再到放松身心的 “婴儿式” 静态停留，每个动作都兼顾安全性与实用性，既适合久坐的上班族缓解疲劳，也能满足中老年群体强身健体的需求。

老师在指导中特别强调，瑜伽的核心是实现身体、心灵与精神的和谐统一 —— 通过精准的体式练习改善生理机能，借助专注的呼吸调控平复心理焦虑，最终在动静结合中提升情感与精神层面的感知力。长期坚持练习，不仅能增强肌肉力量、提高身体抵抗力，更能帮助人们静下心来梳理情绪，忘掉生活中的不愉快，在潜移默化中熏陶情操，逐步建立自信、培养对生活的热爱。

课程结束后，居民们纷纷分享感受：“跟着老师练习完，感觉全身的紧绷感都散了，心里也特别平静，比在家自己练效果好多了！” 还有居民表示会拉着家人一起报名后续课程。这堂瑜伽公益课，既为市民提供了科学的健身选择，也用温暖的教学氛围传递了健康生活理念，成为安亭推动全民健身、丰富市民精神文化生活的生动实践。