8月27日，2025年外冈镇运动干预“拉伸改善身体柔韧性”第三期课程在外冈镇文化体育服务中心开展。外冈镇各个社区平均年龄60＋的银发老人积极踊跃参与，旨在通过活动调节身心缓解疲劳，改善身体柔韧程度。

本期拉伸课程由上海体育大学副教授陆莉萍团队指导，上海体育大学优秀运动员、上海体育国家大学科技园认证师资叶心怡授课。通过课前热身、课中指导、课后放松的形式，循序渐进让学员参与到课程中，利用特定动作活动肩颈、腰背、髋部等身体部位从而达到改善身体柔韧性的目的。

据了解，运动干预首期课程开课时，上海体育大学副教授陆莉萍将授课内容与学员进行简要沟通并亲自带教。她表示，随着年龄的增长，老年人身体机能也受到影响，因此，要针对性地进行教学训练，“我们尽量选择缓慢而连贯，幅度小而有效的动作，科学系统的进行身体柔韧性的专项提升。”陆莉萍说。

喜泉社区的荣梅英早早来到舞蹈房热身，等待拉伸课程开始。经过几期课程的锻炼，荣梅英自己感到身体要比之前灵活轻盈，原先僵硬的手臂现在可以慢慢做伸展活动，酸痛感也渐渐消失。“现在肩颈轻松了不少，老早肩膀一动就痛，胳膊都不能往后甩。我现在坚持每天打卡练习，两个月后再看看变化。”荣梅英在授课教师的鼓励下坚持锻炼，希望借此改善身体素质，提升各关节延展性与灵活性。

此外，干预过程中，学员还可通过线上视频跟练的方式居家自主练习，由教授及其团队进行线上指导，远程保障自主练习干预效果。

接下来，陆莉萍团队将开展全身动态柔韧综合、功能性日常动作强化等课程，逐步提升老年人身体柔韧性，缓解日常活动中的僵硬与困难，提高日常生活质量。