8月20日，外冈镇文体中心开展拉伸改善身体柔韧性课程，40余名社区居民踊跃参与。

活动伊始，授课老师结合当下常见的肩颈问题，科普了肩颈拉伸的益处，强调了错误拉伸可能带来的伤害。随后，老师带领大家做了简单的肩部绕环、颈部左右转动等预热动作，帮助身体活动开。进入核心教学环节，老师示范了靠墙扩胸、坐姿颈部拉伸、肩部毛巾拉伸等多个实用动作，详细讲解了每个动作的发力点和注意事项，比如做颈部拉伸时，下巴要微微内收，避免过度后仰；拉伸肩部时，手臂要自然放松，不要耸肩。

由于参与人数较多，老师能走到每位学员身边，耐心纠正动作不到位的地方，比如有的学员拉伸时身体晃动，老师会及时提醒“保持身体稳定，专注于拉伸部位。”

课程最后，老师提醒大家，肩颈拉伸贵在坚持，日常工作间隙也可以做几个简单动作放松，但若肩颈疼痛持续，应及时就医检查。学员们纷纷表示：“这个课程太实用了，老师讲得细致，动作也容易学，跟着做完感觉肩颈轻松多了，希望以后能多办这样的活动。”