8月21日，外冈镇开展八段锦养生培训，活动开始，培训教练对学员说：“咱先别急着跟动作，先试试‘腹式呼吸’，吸气时肚子鼓起来，呼气时慢慢瘪下去，就像给五脏六腑松松绑。”她站在队伍中间，边说边示范，手掌虚虚拢在腰侧，给大家看呼吸时的腹部起伏。

居民们跟着调整呼吸，接着学起第一式“两手托天理三焦”。有大爷抬手时肩膀绷得紧紧的，教练走过去，轻轻按了按他的肩胛骨：“张大爷，胳膊别硬抬，想象胳膊肘挂着俩小铃铛，顺着劲儿往上举，腰也跟着松松地拔一拔。”旁边的阿姨学得认真，还掏出手机录视频：“录下来晚上教我家老伴，他总说后背沉，练这个正好。”

据悉，八段锦项目以其修身养性强身健体的功效深受中老年群体的喜爱，其动作舒展缓慢，音乐绵延流畅，许多初学者跟着做几遍，便能找出一点门道，经过专业老师的动作指点，多练几遍便能将该套功法掌握。

本次活动由外冈镇文化体育服务中心精心组织，旨在提高居民们的身心状态改善居民们的睡眠质量，提升情绪稳定性。