8月24日，外冈镇文化体育服务中心在恒荣路市民健身驿站开展有氧健身操培训，吸引了各年龄段居民参与。

据了解，有氧健身操是一种结合音乐与全身性动作的健身方式，通过走、跑、跳及肢体伸展等连贯动作，配合节奏鲜明的音乐，实现提升心肺功能、燃烧热量的效果。其动作简单易学，强度可灵活调整，既适合健身新手入门，也能满足进阶者的训练需求，因兼具趣味性与实效性，成为大众喜爱的健身选择。

培训中，教练重点讲解了基础动作组合及练习要点，开合跳：双脚跳开与肩同宽，双手举过头顶，再跳回并拢，双手放回体侧，注意落地时膝盖微屈缓冲，避免关节受力过大。弓步蹲：左右腿交替向前跨步成弓步，前膝不超过脚尖，后腿伸直脚跟贴地，起身时借助腿部力量，保持身体直立。手臂绕环：双臂伸直，向前或向后画圈，幅度由小到大，感受肩部与背部肌肉的舒展，避免耸肩。侧腰扭转：双脚与肩同宽，双手叉腰，左右交替扭转上半身，带动腰部肌肉拉伸，动作缓慢平稳，配合呼吸节奏。

教练强调，练习时需根据自身状态控制动作幅度和频率，避免过度疲劳；全程保持均匀呼吸，不要憋气；运动前做好5分钟热身，运动后进行拉伸放松。