8月22日，外冈镇文化体育服务中心在恒荣路市民健身驿站开展哈达瑜伽课程培训，吸引了众多瑜伽爱好者参与。

哈达瑜伽是最古老的瑜伽体系之一，“哈达”意为“日月”，象征阴阳能量的平衡，它起源于古印度，由古代瑜伽修行者在实践中总结而成，是现代瑜伽的基础流派。哈达瑜伽注重身体姿势与呼吸控制的结合，通过循序渐进的练习调和身心，既能增强身体柔韧性与力量，又能缓解精神压力，因此深受不同年龄段人群的喜爱，成为当下流行的身心调节方式。

培训中，教练重点讲解了练习要点：首先要重视呼吸与体式的配合，吸气时延展身体，呼气时加深动作，避免憋气；练习过程中需专注于身体感受，根据自身条件调整动作幅度，不盲目追求体式的标准，以防拉伤；结束后要进行5-10分钟的放松冥想，平躺于垫上，闭眼调整呼吸，让身体逐步恢复平静。

此外，教练特别提醒，学员每日进行20-30分钟的基础练习，练习前1小时避免进食，穿着宽松舒适的衣物，保持空腹状态更利于身体的舒展与放松。