8月25日，外冈镇文化体育服务中心联合恒荣路市民健身驿站开展动感单车培训，吸引了11名社区居民参与。活动中，授课教师先介绍了动感单车的设备调试方法，指导学员根据身高调整车座高度和把手距离，确保骑行姿势正确。随后带领大家进行腿部拉伸和核心激活热身，接着示范了坐姿骑行、站姿冲刺、阻力调节等基础技巧，强调蹬踏时脚掌发力要均匀，站姿时需收紧核心保持身体稳定。因参与人数适中，教师能逐个检查学员的姿势，及时纠正膝盖内扣、身体前倾过度等问题。

此外，动感单车运动时的阻力控制格外重要。教师提醒，初学者应从低阻力开始，逐步适应节奏，避免因阻力过大导致腿部肌肉拉伤；骑行过程中若感到膝盖不适，需立即停下调整，切勿硬撑。课程结束，学员们表示：“11人的小班能得到细致指导，跟着音乐骑行特别有活力，既锻炼了体能又释放了压力，收获很大。”

本次活动由外冈镇文化体育服务中心主办，恒荣路市民健身驿站承办，来自外冈镇各社区居民积极参与。