8月17日，外冈镇文化体育服务中心联合恒荣路市民健身驿站开展搏击操课程，吸引了12名社区居民参与。

活动中，授课教师先讲解搏击操的起源与特点，随后带领学员进行关节活动和核心激活热身。示范环节，教师分解了直拳、勾拳、侧踢等基础动作，强调出拳时要借助转腰力量，踢腿时保持重心稳定，还针对每人的动作细节进行纠正——如提醒出拳时手臂不要过度伸直，避免关节僵硬。因参与人数较少，教师能逐一指导，让学员快速掌握发力技巧。此外，搏击操运动时的防护格外重要。教师提醒，练习时需收紧核心保护腰部，动作幅度以自身舒适为宜，避免盲目模仿高难度动作；运动后要及时拉伸四肢，缓解肌肉紧张。

据悉，自外冈镇文化体育服务中心联合外冈镇市民健身驿站开展公益课程以来，相继开设健身操、搏击操、踏板操、动感单车、流瑜伽、普拉提等十余种课程，满足不同群体的健身需求，让市民在家门口体验到多种体育项目。

课程结束，学员们表示：“10人的小班教学很贴心，老师能逐个指导动作，出拳踢腿特别解压，下次还想参加。”