8月18日，外冈镇文化体育服务中心联合恒荣路市民健身驿站开展有氧操课程，吸引了15名社区居民踊跃参与。

活动中，授课教师先以5分钟动态拉伸开启课程，活动手腕、脚踝及腰腹，为后续运动热身。随后，结合轻快的音乐节奏，示范了开合跳、交叉步、侧平举等基础动作组合，逐一向学员讲解每个动作的发力要点——如开合跳时膝盖微屈缓冲、侧平举时沉肩不耸肩，并针对动作不到位的学员进行单独指导，帮助调整姿势。

考虑到参与人数适中，教师还设计了双人配合动作，让学员两两结对完成交替击掌、同步侧蹲，增加互动性。此外，有氧操运动时的呼吸节奏格外重要，教师提醒，动作发力时呼气、回收时吸气，保持呼吸与动作同频，避免因憋气导致头晕；运动过程中若感到不适，需及时停下休息，切勿勉强。

课程结束，学员们汗流浃背却兴致高昂，纷纷表示：虽然只有15个人，但氛围特别好，老师能照顾到每个人的动作细节，跟着跳完浑身舒畅，希望以后多办这类小班课程。本次活动由外冈镇文化体育服务中心主办，恒荣路市民健身驿站承办。